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Barre développé couché

16 | févr.
fitness
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Objectif
Pour les femmes, le Développé Couché est l'exercice de référence permettant de raffermir et tonifier la poitrine. C'est un excellent exercice qui vous permettra aussi d'avoir un meilleur maintient de votre poitrine. Ce sont les muscles pectoraux dans leur ensemble qui sont sollicités. Cet exercice sollicite aussi les triceps.
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Exécution
Allongée, le dos et les fessiers bien plaqué sur un banc,
les pieds bien posés sur le sol

Placez les mains sur la barre en pronation (cf photo), avec un écartement supérieur à la largeur des épaules.

Descendez la barre en contrôlant le mouvement jusqu'au niveau de votre poitrine et remontez.


Respiration
Inspirez lors de la descente
Expirez en remontant.
Danger
Attention à ne pas cambrer et à bien garder le dos plaqué au banc.
Conseil
Pour être sûr de ne pas cambrer, vous pouvez relevez les jambes et poser les pieds sur le banc