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Barre Libre

13 | mars
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Objectif
Voici un exercice de base afin de tonifier et raffermir l'arrière des bras, les Triceps. Cet exercice est certainement un des plus efficace, mais il est aussi plus éprouvant, et donc moins facile à réaliser. Vous devrez vous munir d'une barre "coudée", qui aura pour avantage de protéger l'articulation.
09 | mars
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Objectif
Voici un excellent exercice afin d'avoir des fesses fermes, musclées, mais aussi des cuisses toniques. Cependant, durant cet exercice vous travaillerez jambe par jambe, ce qui sera épuisant, mais le résultat sera rapide et efficace.
06 | mars
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Tous les exercices de Fentes et de Squat procurent des résultats magiques, homme ou femme ! Comme les fentes avec haltères, les fentes à la barre vous permettront de cibler les CUISSES mais surtout les FESSIERS. On le répète encore une fois,si vous travaillez le bas du corps,  vous porterez bien mieux votre  pantalon! 

25 | févr.
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Objectif
Le Squat Barre Avant (ou le Front Squat) est une variante du Squat Barre Libre, qui offre plusieurs avantages. Comme tous les exercices de Squat, ce dernier permet de cibler les Fessiers mais surtout il maximise l'effort sur les Quadriceps !
22 | févr.
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Objectif
Voici un exercice de base pour développer ses Triceps, autrement dit, un exerice Indispensable qui fait des miracles ! Avoir des triceps musclés vous donneront plusieurs avantages :

19 | févr.
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Objectif
Cet exercice vous permet de vous muscler le dos et les lombaires. Ainsi vous aurez un meilleur maintien  (vous vous tenez droit), ce qui vous donnera une allure "classe".Il sollicite l'ensemble des muscles du dos avec cependant un travail plus statique des lombaires.

17 | févr.
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Objectif
Le Haussement d'Epaules est l'exercice de base pour les Trapèzes. Il les sollicite en particulier dans leur partie haute. Avoir des Trapèzes développés est relativement esthétique, et visuellement on aura une allure Virile, Masculine et globalement donne une impression d'Homme Musclé.
16 | févr.
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Objectif
Pour les femmes, le Développé Couché est l'exercice de référence permettant de raffermir et tonifier la poitrine. C'est un excellent exercice qui vous permettra aussi d'avoir un meilleur maintient de votre poitrine. Ce sont les muscles pectoraux dans leur ensemble qui sont sollicités. Cet exercice sollicite aussi les triceps.
05 | févr.
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Objectif
Le Soulevé de Terre est, comme le Squat un exercice de base indispensable. Il est cependant peu pratiqué car il est complexe et éprouvant. Il sollicite tous les muscles du corps avec une prédominance pour la chaine postérieure dont le dos.

De plus, il vous permettra de gagner beaucoup de force, et c'est aussi un mouvement de base (avec le squat et le développé couché) lors des compétitions de Power-Lifting. Excellent exercice car vous pouvez mettre très (très) lourd sans avoir besoin d'aide !


02 | févr.
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Objectif
Le SQUAT est l'Exercice de Référence des membres inférieurs. C'est aussi l'exercice le plus complet en musculation car son impacte va bien au-delà puisqu'il participe au développement général du corps tout entier. De plus, cet exercice est excellent pour le système cardio-vasculaire.

Un dernier argument, Messieurs, les Squats pourront développer vos fessiers !

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